Je bewust worden van het hier en nu
Is de eerste stap naar verandering
Mindfulness is een aandachtstraining.
Je wordt je bewuster van jezelf, je gevoelens en gedachten zoals ze er op dit moment zijn. Dus helemaal niets zweverigs. Wel stevig met je voeten op de grond. We zitten op rechte stoelen, zodat we alert blijven.
Mindfulness is je bewust worden van wat er is, wat je voelt, hoort, ziet, ruikt, proeft en denkt. Dit kan alleen maar nu; niet gisteren, niet morgen, alleen op dit moment. Voorbeeld: je kunt alleen een ijsje proeven op dit moment; als je te lang wacht is het gesmolten.
Je leert je gevoelens beter herkennen, toe te laten, te accepteren en los te komen uit oude negatieve (overlevings-)patronen. Hierdoor laat je je minder meenemen door de (negatieve) automatische piloot. Mindfulness kan je helpen met o.a. stress, onrust, slecht slapen, piekeren, slechte concentratie, etc. Kortom, het helpt om meer ontspannen en bewuster te leven.
Praktische gegevens van de cursus:
- datum: oktober 2014; juiste datum volgt
- 3 bijeenkomsten van ongeveer 1½ uur
- tijd: 09.30 tot ongeveer 11.00 uur of 19.00 tot ongeveer 20.30 uur
- aantal deelnemers: 4
- De kosten bedragen € 30,– per cursus. Van tevoren aanmelden is noodzakelijk.
- plaats: locatie in Scheveningen/Belgisch Park
Aanmelden van tevoren is noodzakelijk. Voor de cursus kun je je individueel aanmelden.
Heb je zelf een groepje van 4 personen, dan kunnen we een aparte cursus plannen. Ook op je werk is dit in overleg mogelijk.
